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Descubra como nossos treinos dinâmicos e motivadores podem transformar seu corpo e sua rotina.

Bem-Vindo ao Roca Crossfit

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Alguns dos exercicios

Nossos treinos são dinâmicos e mudam todos os dias, garantindo sempre novos desafios. Com uma variedade ampla de exercícios, você terá a oportunidade de explorar diferentes movimentos e técnicas. Confira alguns deles que fazem parte da nossa rotina.

levantamentos de pesos

Procuramos trabalhar as maneiras mais eficientes de se mover cargas externas, pois nosso corpo quando trabalha com a postura ou as alavancas corretas pode levantar muito peso e de uma forma segura.

Movimentos Ginásticos

Aqui o objetivo é treinarmos para realizar movimentos eficientes apenas com o peso corporal, onde o controle do seu centro de gravidade é fundamental.

movimentos cíclicos

Os movimentos cíclicos são aqueles que mostram repetições de fases. A maioria dos movimentos de locomoção são cíclicos, como o andar, correr, nadar, remar, andar de bicicleta, etc

Horários das aulas

As aulas tem 1 hora de duração, que incluem fases de aquecimento, parte técnica e WOD (workout of the day).

Aula coletiva, mas treino perfeitamente elaborado para os coaches para que
independentemente da experiência ou nível de condicionamento qualquer um possa realizar os treinos.

Descubra como nossos treinos dinâmicos e motivadores podem transformar seu corpo e sua rotina.

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